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07-09 2011 “太极”是阴阳的统一体，用立体圆来体现：阴阳是在圆的统一体中互相转化，互相发展，“太”是比大还大的称之为“太”。“极”是无边、无尽之意。换句话讲（换个角度讲）：“太极”是包含、包容之意。“太极”是哲学名词。是中国古代朴素唯物辩证法表示物... 07-08 2011 要学好太极拳，首先要弄清以下几个误区。一、力的误区任何拳术在实战中都必须以“力”作为根本，太极拳也不例外，没有力就无法用于技击，只能作为强身健体的一种运动。因此，完全不用力也能技击的拳术是根本不可能存在的。太极拳讲究“放松”、“柔软”、“用... 07-08 2011 太极拳讲究匀、慢、柔、圆，这就充分体现了美学思想。 太极拳对习练者的品德要求和行为规范，充分包含了中华民族传统美德和高尚的道德情操，对促进中华民族认同，增强社会凝聚力，增进民族团结和社会稳定都具有十分重要的意义。 中国是文明古国、礼... 07-07 2011 01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、左琵琶势 05、进步搬拦捶 06、如封似闭07、搂膝拗步 08、右单鞭 09、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背13、右揽雀尾 14、转体撇身捶 15、... 07-06 2011 “太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术也”。这是杨公澄甫遗著《太极拳练习谈》中讲的。所谓柔中寓刚，“刚”是指劲说的，“针”也是指劲说的。鉴于当前与许多人练拳只见软不见刚，有的人讲它是柔多刚少，是这样吗?如果在练拳中真是柔多了点，刚少了点。从... 07-06 2011 太极拳十三总势中的五种步法-太极五步，即指进、退、顾、盼、定。 这五种步法同样也对应着人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行对应，即金木水火土。现将其对应关系分述如下: (1)前进:在五行中属水，方位正北。人体对应穴位是会阴穴，此穴属... 07-05 2011 第一段01、起势02、白猿献果03、怀中抱月04、仙人指路05、送鸟归林06、燕子抄水07、上步七星08、流星赶月09、神龙反首10、扭转乾坤11、流星赶月12、神龙反首13、云燕归巢14、凤凰展翅15、鹞子翻身16、阴山打虎17、神龙反首... 07-04 2011 我们认为可以用“沾粘连随不丢顶，轻灵沉着八法用。擎引松放内中寻，不扁不抗忌双重”来概述推手的基本问题。打手歌中的“引进落空合即出”之句，在指出推手原则和方法上具有提纲挈领的意义。具体说是在推手中，顺应对方劲力的来势，不丢不顶为“引进”，... 07-04 2011 1.搭手轻灵不用力，慢慢画圈练听劲 听劲相当于现代体育中的放松训练和感觉训练的综合方法。通过接触点来感知对方来劲的大小、方向、变化等。初学推手时，除了必须符合习练太极拳的“松、静、稳、匀、缓、连、合”七字诀外，重要的是必须遵守沾、粘、连、... 07-03 2011 杨澄甫宗师的《太极拳说十要》，是学习传统杨式太极拳必读之理论，它论述言简意赅，解释清楚易懂，是理论经典。《太极拳说十要》中的“虚灵项劲”“含胸拔背”“分虚实”“用意不用力”“上下相随”“内外相合”“相连不断”“动中求静”等不能截然分开，... 07-03 2011 (一)盘架行功求形似，守要领，突出“无人若有” 初习太极拳术，应对一种流派的基本拳架下功夫习练，不可同时涉猎过多过杂，以免因不专和各派练法不同而影响进步。习练任何拳架，均应正确模仿姿势，力求形似。按照对手、眼、身法、步的要求，盘架要连贯且... 07-03 2011 (一)盘架行功练灵活，重用腰，突出主宰作用 在上阶段打好慢动的基础上，盘架时要练灵活。也是一种较慢动作中的灵活。具体作法是：先从各招式动作形象上求灵活，在精神上注意含蓄，不可过度灵活。具体说是由盘架开展酌量收小架势，做到符合紧凑的要求。其... 07-03 2011 (一)盘架行功用意识，重从人，突出强化心理 进入本阶段的用意识与初级阶段的用意识是有区别的。习拳初期是用意识去做各种动作，进而树立初步的拳势攻防意识，做遵守各项要领的想象等。本阶段提出的用意识是在盘架中把我们想象的随机变化、化发效果，充分... 07-02 2011 一、起势(太极势)二、揽雀尾三、单鞭四、提手上势五、白鹤亮翅六、搂膝拗步七、手挥琵琶八、进步搬拦捶九、如封似闭十、抱虎归山十一、揽雀尾(斜)十二、斜单鞭十三、肘底看捶十四、倒撵猴十五、斜飞势十六、提手上势十七、白鹤亮翅十八、搂膝拗步十九、海... 07-02 2011 很多太极拳爱好者练拳数年，却毫无太极拳的味道，动作多以四肢的僵硬曲伸而毫无腰脊的盘带；一搭手非丢即顶，胡抓乱拔，毫无沾粘连随、松沉绵软之意。问其平日练功之法，全然不得而知，真使人痛惜。当听我讲解太极拳练功心法及练功要领后，他们才感到自己走了... 07-01 2011 重庆太极拳杨式88式拳谱1、预备式 2、起势, 3、揽雀尾 4、单鞭 5、提手 6、白鹤亮翅 7、左搂膝拗步 8、手挥琵琶 9、左在搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进进搬拦捶 12、如封似闭 13、十... 07-01 2011 杨式太极拳85式拳谱1.预备式 18.斜飞势 35.翻身撇身捶 52.玉女穿梭 69.单鞭 2.起势 19.提手上势 36.进步搬拦捶 53.揽雀尾 70.云手 3.揽雀尾 20.白鹤亮势 37.右蹬脚 54.单鞭 71.单鞭 4.单鞭 2... 07-01 2011 太极拳七十余式均是散手。既有散手，何必又习推手之法？盖太极拳散手之变化均由推手听劲而来，能听劲则散手方能用之而适当。若不粘住敌人，不知听劲则用散手，亦犹外家拳之格打，未必着着适当也。“太极拳论”云：由着熟而渐悟懂劲（着即是散手），由懂劲... 06-30 2011 1．预备2．揽雀尾3．单鞭4．提手上式5．白鹤亮翅6．搂膝拗步7．手挥琵琶8．搬拦锤9．十字手10．抱虎归山11．肘底看捶12．倒撵猴13．斜飞势14．海底针15．扇通臂16．云手17．高探马18．左右分脚19．转身左蹬脚20．上步右搂膝拗... |
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