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[组图]陈德雄讲座侧记 第四讲 太极养生           ★★★
陈德雄讲座侧记 第四讲 太极养生
作者:秦建国 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-6-4 13:29:41

    在当今小康社会中,追求健康、快乐、科学、绿色的养生方式方兴未艾,学太极、练太极、演太极藉蔚然成风,太极思想、太极教育、太极文化、太极产业亦百花齐放……既然传统杨式太极拳对强身健体、修身养性有诸多益处,如何学好太极拳、掌握养生“利器”?这是众多养生爱好者十分关心的话题。陈德雄先生在《2017论“健”之健身大讲堂》的全民养生健身知识讲座上作了开宗明义总结性回答——至关重要的是“一师、二久、三悟”!

第二: 持之以恒

俗语说得好“师父领进门,修行靠个人”、“只要功夫深,铁杵磨成针”、“冰冻三尺,非一日之寒”,坚持、坚持、再坚持,才可能达到习练太极养生的目的。一般而言,习练太极拳的道理是——阴阳变化;练法是——自然;目的是——中正松。正如一些太极明师所悟——懂松者即知柔,知柔者即得刚,得刚者即转劲,转劲者即悟意……以意动柔刚、以意达劲道


 

第三: 领悟“中、正、松”

中者,古代“好”的意思,不偏也,与前后左右等距;正者,从一从止,守一而止,不偏斜;松者,松活灵动,松而不散,松而不懈。总之,习练太极拳或养生煅练中,要做到、做好“中、正、松”是至关重要的。比如说习练太极拳整体动作中,始终要“松静”,身体要端正自然,头顶上(百会穴)与丹田下(会阴穴)要始终保持垂直;呼吸自然放松,身体下盘要稳重,身体上肢要灵动……

笔者注:陈德雄先生阐述的“中、正、松”是习练好太极拳之精髓,说得容易领悟难,领悟容易做到难,做到容易神明难。所以要“时时招招”习练时去悟“中正松”,要上下相随、不忘初衷、一气呵成。]

第四: 呼吸自然

最后,配合“中、正、松”的习练时要呼吸自然。太极拳的开合虚实、呼吸自然,是传承了古代人类阴阳学说、天人学说、经络学说,以及导引术、吐纳术等综合养生理论与实践。初学者通过自然呼吸,习练到一定阶段、一定层次时就进入了“呼吸自然”……也就是道家的“道法自然”了。

笔者注:自然呼吸与呼吸自然,从字面上看也就是一个词组顺序的构成不同,但实际包含的内在拳理拳义有天壤之别……据笔者初学所知的有关太极拳呼吸至少有“腹式呼吸”、“自然呼吸”,呼吸与开合虚实的协调配合才可能“呼吸自然”,习练太极拳和推手相同,合和虚是蓄、吸(如:屈、退、仰、起等动作),开和实是发、呼(如:伸、进、俯、落等动作)。一开一合,就是一呼一吸;一呼一吸,也就是一息一气。]

 

其余事宜:

最后,配合其余事宜,习练时的场所环境、背景音乐、服装鞋袜、仪容仪表、饮食习惯等……均要科学、规范、有序、舒服、绿色。

 

    在重庆市全民养生健身知识讲座演讲结束之际,陈德雄先生再次语重心长的说:养生爱好者也好,习练太极拳的“拳粉”也罢,习练的目的虽有差别——习武的、表演的、养生的、理论的,其途径也有所不同,但要习好、演好、养好、论好,都应该“一师二久三悟”(找明师、持之以恒、悟中正松)。

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