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太极拳在散打比赛中的练与用           ★★★
太极拳在散打比赛中的练与用
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2011-8-5 15:38:11

  在散打比赛中,很少看见有太极拳的东西,难道太极拳只能修心性,延年益寿,在散打中用不上吗?答案是否定的。如果改变一下我们的观念和思维,把“练了为战’:放在首位,你就会发现,太极拳在散打运动中不但用得上,而且学得快,用得妙,有立竿见影,事半功倍之效。下面我根据多年的散打教学实践和经验,结合十年来对太极拳的切身研究和训练,谈几点体会:

一、要注意太极拳桩功的训练
  我相信凡是练武的人都站过桩,初学武术站桩的主要目的是为了使姿势正确定型,提高腿部力量,加强下盘的稳固性。而太极拳的站桩与外家拳的站桩有质的区别,特别有助于散打。刚开始练时,我也没认识到它的作用。我的恩师也没过多地说明,只是秉承道家传统,每天亲自带我站两次桩,每次半小时(不包括其他功法)。一站就是三年。在恩师言传身教下,致使我内功大长,身心得以改变,攻防能力发生了质的变化。站桩是一个先苦后甜的过程,大致可经过三个阶段,第一个是初级阶段,克服疼痛,保证时间。初次站桩,架子要高些,全身各部都要舒服,放松为主。这样可以坚持较长时间,最好半小时以上,要下定决心,不怕疼痛,越是酸痛的地方,越要放松。随着时间的增加,力量的增强,酸痛的感觉自然就会减轻。这时又会出现新的酸痛点,经过一段时间的站桩又会减轻。就这样,全身每处关节,每束肌肉韧带,经过三次的反复,就会渡过这一关。这时站桩不再是一个被动痛苦的事情,而是一个自然的、主动的、习惯的练功流程。另外,初练站桩,必须每次都要认真默背站桩口诀。它可以指导你保持正确的姿势,以便放松入静,同时也指导你以意导气,防止站死桩和枯桩,以致于站出伤病。刚开始你可能不理解口诀的意义,但是你只要坚持默背后再站桩,经过一段时间后,你就会逐渐理解和体悟到其中的奥秘。所以,正确站桩,口诀是关键。如果老师没有传授口诀,你可以查找资料,借助其它内家拳的站桩口诀,效果也可以。进入第二阶段,你的心理和生理,特别是运动系统、呼吸系统、神经系统等都会发生变化。这时你会感到腹实胸宽,腰松气足,脚下生根,全身处处有棚劲,无氧运动能力提高,骨密度增加,肌肉、韧带形态都有所改变,特别是抗击力提高的效果是出乎意料的。

二、要加大太极拳松功的训练
  不论任何比赛,能否适当的放松,是正常发挥甚至超常发挥技能的保证。在散打比赛中,只有适当的放松,才能头脑清醒,采用正确的技战术。在紧张激烈的比赛中,紧张,脑子就会反应迟钝,身体僵硬,动作走形不到位,体力过早消耗,能力得不到发挥。这时你有天大的本领也使不出来,就是给你一杆枪,你因为紧张瞄不准目标,也打不到敌人。怎样避免紧张做到适当放松,进而以快取胜,太极拳在这方面有独到之处。这就要求在平时训练中要坚持“慢”练。只有慢,才有时间体会正确的运动过程,才然放松。只要有了松,就能灵。灵,就是活动迅速,也就是快。所谓快,是慢中训练的结果。大家都知道奥运冠军刘翔,他在训练中,不是经常练习快速跑和跨,而是以慢跑、慢跨为主去体会每一阶段的运动过程,保证正确的技术定型,进而达到完美的协调一致。高质量地跑跨结合,真正做到身心合一,所以创造了奇迹。

  老子说“反者道之动”,极柔软才能极坚刚,极慢速的练可以发出极快的招。有意慢练,无意出快。太极拳的崩炸、惊弹、抖擞等各种劲,无不从桩功和慢功得来。在散打比赛中,能够运用太极的劲法,其中之一就是一个“快”字。如果想达到“无一处不轻灵,无一处不坚韧,无一处不沉着,无一处不顺遂”,就要坚持练好“松”功。

三、要利用太极拳“示弱"的打法
  散打比赛是斗智、斗勇、斗技、斗力,对抗性十足的运动。斗智是第一位的,特别是在技不如人的情况下。以斗智取胜是胜败的关键。老子在道德经中早已提出“善为士者不武,善战者不怒,善胜敌者不争,善用人者为之下。”现在不论内家还是外家,或者什么家都不是的运动员,都在努力用示弱这些打法。因为,“示弱”有三方面效果。第一,可以麻痹对手,使其出现判断失误,可以出其不意,攻其不备;第二,可以消耗对方的战斗力,保存自己实力;第三,更便于运用虚笼诈诱、引进落空、乘势借力这些太极打法。若能产生上述三种效果,就有一半的胜算。现在有许多技击战术都是太极拳的打法。诸如“后发先至”,“彼不动,我不动;彼一动,我先动”,现在叫抢拍进攻,有的太极拳叫做打“闷劲”,是以静制动的打法之一。而“沾连粘随”,“随曲就伸”,现在叫慢拍进攻,有的太极拳叫打“回劲”,是以慢胜快的打法之一。最后“乘势借力”,“引劲落空”,“四两拨千斤”,“蓄发相变”,“螺旋缠丝”,现在都叫同拍进攻,因为防守的动作产生了制敌的效果,叫“攻防一体化”,有的太极拳把它叫作打“截劲”。其实就是“以柔克刚”的打法。示弱,其实并不弱,只是在斗智斗勇中采用最有效的,能克敌制胜的打法罢了。正如《太极乱环诀》中所说:“欲知环中法何在,发落点对即成功。”其实,我们一直在学习和运用这些打法,只不过我们没有认识到,还在错误的对太极拳的技击作用说三道四,视而不见。

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