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浅谈一年24节气和太极拳的关系           ★★★
浅谈一年24节气和太极拳的关系
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2012-8-9 16:49:32
   学习太极拳和24节气是紧密相关的,合肥太极网逐一帮您分解,正宗正源陈氏太极拳与24节气的关系。

   太极拳已经被世界人民所认识。是健身、表演、技击的一项好运动,所以;全世界人民都爱上了太极拳运动,纷纷学习演练,有的不惜重金千里迢迢拜师学艺,也下了不少功夫,每天累的是满头大汗,练了十几年拳,外形不整,肢体散乱,更谈不上神俱意合。一年24节气是:
春雨惊春清谷天,夏满芒夏署相连。
秋暑露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
神清气爽度日月,快乐逍遥太极拳。
形:是通过肢体和身法来表现,一般是不妄动,不多动,也不少动,要求是站如松、坐如钟、行如风。
神:是通过眼神和心意表现,要求精神内敛,心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。
太极拳是阴阳互换形神兼备的科学拳种,传承明白,理论系统完整,也是武术百花园中优秀拳种。如果连外形都练不好,势必形散神乱,全身空洞无物,和人交手惊慌失错败下阵来。
这是为什么呢?
主要是没有明师指导,不懂一年四季的养生之术。换句话说;身体不壮实就等于没有本钱,怎么能练出好的武术内劲呢!不懂和自然和谐,和节气的阴阳变化,不管什么节气盲练傻练,造成了身体不佳甚至英年早逝。
那么;怎样才是最科学收效较好的练功方法呢?首先要懂得一年24节气的变化。
24节是中华民族智彗的结晶,在武林界早有应季应节应日应时的练功方法,按着这种方法抚育了无数英雄豪杰。我们的先贤把节气奉为秘旨代代相传不息,形成了中华民族特色的武术文化。顺应节气练功,不但身体健康长寿,功夫进步较快。如果不顺应节气阴阳练功,人的健康就会出问题。《内经素问.四季调神大论》里说;“逆春气则少阳不生,肝气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。”如果违背了春生之气,则少阳之气不能生发,肝气内郁发生病变;违逆夏长之气,太阳之气不能生发,就会发生心气虚弱的病变;违逆秋收之气,使太阴之气不能收敛,一定会发生胸中胀满肺热气喘的病变;伤逆了冬藏之气,少阴之气不能闭藏,影响肾气不能蓄藏的病变。要想身体健康练好功夫,一定掌握自然规律,和自然界气息多亲多近,自然界会给你优厚的回报。
春、夏、秋、冬四季交替,暮去晨来,草木盛枯,自然界一切都受春湿、夏热、秋凉、冬寒气温变化的影响。人和自然界是统一的整体,节气的变化同样也影响着人体和五脏六腑的变化,要想健康长寿,功夫出众就要顺应天时,“顺时气而善天和”,还应该起居有常,饮食有节。长寿的秘诀是顺应二十四节气的起居习惯。按照“天人相应”天人合一的原则,要合理起居练功,才能达到功夫深厚,延年益寿的目的。
练太极拳要求天人合一
天人合一是中华民族养生学的最高境界,也是祖国中医学的精髓。人民愿望“回归自然、崇尚绿色”而掀起了热潮,为顺应节气健康保养,提供了深厚的理论根据,练太极拳主张与自然界和谐统一。天、地、人三才,和自然共餐,人也是自然界的组成部分之一,人的身体生理活动同样受自然冷、暖、变化的影响,一年四季阴阳消长的变化,形成了春生夏长秋收冬藏的生物发展规律。练功夫一定要适应自然界的变化,人体的五脏之气要和天地三阴三阳六气互相协调。
四季中,春夏属阳,秋冬属阴。所以“春夏养阳,秋冬养阴”。饮食五味,起居作息,练功方法,形神合一要随四时变化而制定形神动静动作,着重修练。
太极拳运动最讲究的是动静分明形神合一,“形与神俱”,“形神合一”,是太极拳运动精神调摄的统一。太极拳的形,是练拳盘架是整个机体外在表现,也是奠基形神合一的物质基础;神指的精神意识、以及思维和生命活动及行拳中的内在表现,可以产生内劲的功能作用。神为形主,无神形则不可活。神是产生内劲生命活动的主宰,盘拳走架时处处俱体现形神的完美,形神完美能够很好协调人体脏腑,完成气血在体内的阴阳变化,能够适应自然界的变化,缓解因外部原因引起的情志刺激,从而维持身体和内脏与自然界的平行。
太极拳运动讲究的是;神为形生,无形则神无以生。神是形的产物,形是神的基础。从太极拳看,形散神则不俱,盘拳外形散乱,可以导致神不能俱,形神互相依存,才能练出形神具佳的完整内劲。如;《素问.上古天真》说“故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”,外辟邪气以养身形,内养真炁以保神充(恬淡虚无、真炁从之、精神内守)的形神合一养生方法。太极拳是“养形”与“养神”最好的方法。特别对五脏六腑、气血津液、肢体、人体五官窍位等形体的摄养,“形乃神之宅”,所以形体完备,精神内劲方能产生。形神互相依靠,无形则无神,只有“形神俱在”“形神共养”才能健康长寿,功德无量,流芳百世。
春季练功及补养方法
春播内气上摧发,夏长叶茂育百花。
秋收金果美如画,冬藏真炁还回家。
1、春;春暖花开,树木发牙,万物复苏,万象更新,生机蓬勃。树木气机营养是由内向外发,人的内气同样也是向外发放。春天是木旺之时,在人体是肝气活跃之季,要特别注意护肝。虽然春天气候转暖,可是大风长刮容易物燥,人常有口干舌燥,皮肤皱裂,春在五行属木,木在人体属肝,肝味为酸,春季饮食应该少吃酸味,要多吃甜味,以养脾脏之气,养血补肝滋养筋脉。
食补如;大麦、芝麻、猪、羊、鸡的肝脏,“以肝补肝”的方法来调养肝脏。
药补;药物滋补种类繁多,不在介绍,建议吃点(乌鸡百凤丸),(方剂有乌鸡、人参、白芍、香附、当归、牡蛎、鹿角、桑螵蛸、甘草、青蒿、天冬、熟地黄、地黄、川芎、黄芪、银柴胡、芡实、山药。以补气养血,预防春天体弱乏力,腰酸腿软,春困不舒服的感觉。药补最好在雨水、惊蛰、春分三节气中补养,不要在每季度的后十八天补,因为正月见寅、二月见卯、三月见辰,辰月的后十八天为四季土,在清明和谷雨之间为四季土,为春土。
运动补;“生命在于运动。”运动能促进人体的新陈代谢,使各器官永远充满活力,保证延缓人体的衰老,这就需要科学的太极拳运动训练方法,顺应二十四节气的特点,制定训练方法,因节气变化不同,训练方法也不要一样。天、地、人是一个整体,人与天、地是相应的。什么相应?阴阳变化相应。所以,练太极拳要顺应阴阳变化,什么样的动作适合在什么季节练习,必须弄清,知道阴阳变化。
那么,首先要知道什么是阴阳。天为阳、地为阴、地气上升成云,
云落成雨为阴、人背为阳,腹为阴。凡是向阳光的、外露的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的、全属于阳。凡是背阳光的、内守的、阴暗的、下降的、寒冷的、相对静止的、都属于阴。
阴阳产生于宇宙运动,是日、月的运动。
日、月运动的规律产生阴阳,阴阳互换作用产生了阴阳变化。因为阴阳变化产生寒、热、温、凉四季变化以及昼夜温差。王宗岳太极拳论曰;“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后,越练越精,默识揣摩,渐至从心所欲。本是舍己从人,多误舍近求远。所谓差之毫厘,谬以千里,学者不可不祥辩焉”。
春:春季阳气上升,春主柔和,内脏是肝气旺盛之季。练太极拳站桩时;一定要两脚与肩同宽,两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴,马步站桩。春季站桩(一定要面正东),向两手抱大柳树,为什么要抱柳树?因为柳树放出来的气是黄色气,黄色主脾胃。春天是木旺之季,五行是木克土。所以春季要保护好脾胃,站桩时;感觉脾胃黄澄澄的,温热融融,特别健康,土让温和方生万物。意念四肢向春天的杨柳枝一样柔软,气血顺着督脉向上直冲百会穴,感觉百会穴湿漉漉的,这感觉是得气的感觉,因为肝气以直养而无害。肝经通畅,人的筋才松柔。武术谚语说道:“能练筋长一寸,不练肉厚三分。”筋长者,劲大,劲巧。
春分:是肝经走向最旺盛的时节,气血到夹脊穴,夹脊穴为难关,应节气练功通关快。好比水流受阻,你用器皿帮他捅一下水就流畅的通过了。经络通畅才能加工出好劲,好劲来自于健康。肝健康,筋方能拉长柔软,才能打出轰然之挤劲。
站桩时间根据自己条件而定,然后缓慢均匀的双手下压,成大马步站桩式。默念;“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。
春季练单操手;最好在春分前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。从吴式拳抱七星,打挤单操。左脚向前迈出一小步,足跟着地,成右坐步。双手向前棚出成抱七星式,左手的大拇指(少商穴)对准自己的左鼻孔,右手的中指(中冲穴)去合左臂的尺泽穴。百会穴对住右脚的涌泉穴。
静站一会儿,向前右打挤,夹脊穴找左脚的涌泉穴,就会产生巨大的挤劲。(再换左打挤),换步时双手微棚,下按回采成抱七星动作,同右式。可以文武两种火候练习。还可以退补练习,进退必须面向东。慢慢地练一小时肝经自然流畅,因为一般来说,40分钟才真正松透。后20分钟才是出功夫阶段。再练拳时拳味十足,功力大增。希望太极拳爱者不妨一试,定会为您带来好功夫。
为了便于记忆将以上功法,编成歌诀,供大家习练。
三田合一全身空,心静体松抱七星。
少商对准己鼻孔,尺泽相照合中冲。
夹脊斜下找涌泉,轰然挤劲大无穷。
春分若练此功法,体健身舒通肝经。
四肢柔软清气生,延年益寿出神功。
夏季练功及补养方法
2、夏:夏热夏长,树木旺盛,树木气机营养全部发放在外,人的内气同样也是全发放在外。是一年中阳气最盛的季节,气侯炎热而生机旺盛。容易使人体腠理开泄,汗液津液大量外泄。心脏所消耗能量也特别大,所以要加强保护心。“心为一身之主”,“脏腑百骸皆听命于心”,“心藏神,故为神明之用”,夏季一定要养心安神。
食补如;一定要食含大量维生素的水果和蔬菜,(西红柿、西瓜、杨梅、桃子、李子等)。
夏季宜多吃具有祛暑益气、生津趾渴的饮食。如小米、大麦、黄豆等。
药补;(喝生脉饮),有人参、麦冬、生脉的配方。
不要在每季度的后十八天补,因为四月见巳、五月见午、六月见未,未月的后十八天为四季土,在小暑和大暑之间为四季土,为夏土。
运动补:夏季从内向外阳气基本散开,夏主心静,内脏是心气旺盛之季。练太极拳站桩时;(同春季站桩)。也是马步站桩,两手抱大杨树,因为杨树放出来的气是百色气,白色主肺。夏季是火旺之季,五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时;感觉皮毛张开,白晶晶的肺,清凉透彻,特别健康,清心悦目,身感凉爽。意念,胸宽气爽,气血顺着督脉向上直冲百会穴有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润,这感觉是得气的感觉。因为肺阔而无害。肺经通畅为人宽容大度。
夏季练单操手;最好在夏至前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。从春桩抱七星开始,接揽雀尾再接单鞭动作。一定(要左右两面练习)面向南。从左手单鞭到右抱七星,要双手下沉捋采到右抱七星。时间最好参考春桩。经过三年的练习,准能练出轻灵巧妙的武术太极拳捋劲。单操手火候同春桩。
秋季练功及补养方法
3、秋;秋季是天高云淡,气候清凉爽快,五谷成熟,果实累累,如诗如画。树木花草,人的气机从外向内收来。进入“阳消阴长”过度阶段。养生的原则应该收神、降气、润燥、抑肺扶肝,保证人体五脏不出偏差。
秋季肺金旺盛,金克木,所以收敛神气,以避杀气。饮食增酸减辛,以助肝气。
食补如;多吃含有酸味的水果和蔬菜,如(核桃、芝麻、花生、杏仁、)。大豆、黑米、籼米宜气温中、养胃和脾。避免虚烦口渴之症。
药补;(生梨膏),原料有雪梨2个,川贝三克,薏苡仁10克,蜜饯冬瓜条10克,白矾3克。清热化痰,润肺止咳,益气健脾。平素脾胃虚寒不宜食用。不要在每季度的后十八天补,因为七月见申、八月见酉、九月见戌,戌月的后十八天为四季土,在寒露和霜降之间为四季土,为秋土。
运动补;秋季一切气机从外向内收敛,秋主肺阔,内脏是肺气旺盛之季。练太极拳站桩时;(同春季桩)也是马步站桩,两手抱大柏树,因为柏树放出来的气是青色,青色主肝。秋季是金旺之季,五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时;感觉气机从脚心的涌泉穴,顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康,肝气以直养而无害。意念;春风拂面,杨柳柔青,桃红柳绿,神气顺畅。肝经上升,为人豪气直爽。
秋季练单操手;最好在秋分前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。从吴式太极拳上步搬拦捶,接如封四闭动作。一定(要左右两面练习),要面向西练,才能练出转换圆活的武术太极拳按劲。体会心装四海,皮毛光润呼吸流畅的快感。单操手火候同春桩。
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