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太极拳是有氧运动           ★★★
太极拳是有氧运动
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2011-6-11 19:31:14

  生命在于运动。怎样选择适合自己的运动 ?100 米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动,是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时,尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应,仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求。于是,脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩,把血“挤”出来,供应四肢肌肉,使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼。

  太极拳是有氧代谢运动,是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,并且方便易行,容易坚持。

  有氧代谢运动能增加血液总量,血液量的提高相应增强了氧气输送力,肺活量也迅速提高。

  有氧代谢运动能改善心脏功能,防止心脏病发生,并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。

  有氧代谢运动有益于降血压、降血脂和控制血糖,而且还是最科学的减肥方法有氧代谢运动能使人的心理发生变化,可使人精神愉快,使抑郁沉闷者精神振奋,胸怀舒畅。

  有氧代谢运动能锻炼人的毅力,增强生活信心,提高人体的免疫功能,减轻致癌因素对人体的影响。

  有氧代谢运动能增强胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收,并加快废物的排泄。

  有氧代谢运动能增强体能与耐力,使人的精力充沛,延缓衰老,延长寿命。

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