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[推荐]老人打太极拳可以预防跌倒           ★★★
老人打太极拳可以预防跌倒
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2011-6-14 19:25:26

  太极拳是中国古老的武术,韩国研究人员最近研究发现,练习太极拳不仅可以增加老年人的力气,而且有助于老年人避免跌倒。

  有规律的运动在人们变老后非常重要,因为当人到 65 岁的时候,肌肉的力量会开始以每年 2% 的比率减少。由于太极拳会增加力气与平衡感,因此对预防老年人跌倒很有效。

  太极拳在最近十年已经引起科学家的注意,最早的两个太极拳研究是由全国老年学会于 1996 年赞助的。那些研究与这篇最新的韩国研究所发现的有许多好处相同。健康专家们希望每个人都做足够的运动,包括老年人,因为越强壮的老年人就越不容易跌倒或跌倒后受伤。

  韩国大元科技学院的研究人员对 68 名、平均年龄近 78 岁的老年人进行了研究。其中有近一半人学了 12 周的太极拳课程,其他的人则没有学,有 29 人完成了 12 周的课程,对照组则有 30 人,其中学太极拳的老年人,膝盖与脚踝比对照组的人更强,他们的灵活度和走路也都有改善。在研究期间,学太极拳的人跌倒的次数较少,其中有 9 名学太极拳的老人跌倒,占那一组的 31% ;而在相同时间里,对照组则有一半人跌倒。

  研究人员说,导致老年人跌倒的危险因素包括:平衡感不好、肌肉无力、缺乏灵活性等,而这些因素都是可以改善的。老年人如果跌倒而且受伤严重的话,就需要很长的时间才能康复,同时,他们可能会偏离正常的生活,导致身体衰弱与忧郁。

  研究人员指出,太极拳运动是一项不太剧烈的运动,是适合老年人长期预防跌倒、安全而容易的运动。它对老年人的益处有:膝盖与脚踝更强壮 , 平衡感与灵活性更好 , 改善走路以及更有信心不会跌倒 。

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